Training Tips

Training Tips

Take your fitness routine to the next level with this dynamic library of training tips. Whether you’re a beginner looking for initial guidance, or an advanced rider training for your next competitive ride, we’ve got you covered!

Safety

Basics

Beyond the Basics

Energy Zones

Fuel

Gear

Weight Loss

Cross-Training and Stretching

Special Populations

Español

  • Escalada en Colina en las Clases de Spinning® (Adobe PDF)
    En las clases de Spinning, nosotros ponemos la resistencia en la bicicleta para simular la escala en colina. Este tipo de instrucción desarrolla la fuerza cardiovascular y la potencia muscular aumentando la habilidad de los músculos para girar las manivelas mientras se vence la resistencia.
  • Cadencia y Resistencia (Adobe PDF)
    Pedalear más rápido de RPM a menudo causa que los participantes reboten en el asiento.
  • Contraindicaciones para el Programa de Spinning® (Adobe PDF)
    Sin embargo, esto es porque los triatletas tienen equipos personalizados donde pueden colocarse en esta posición cómodamente. Sobre la Spinner®, esta posición hyperflexionada puede dañar la espalda y puede ser incomoda, particularmente para personas de baja estatura.
  • Spinning® y los Monitores de Frecuencia Cardíaca (Adobe PDF)
    ¿Por qué usar un monitor de frecuencia cardíaca?
  • El Entrenamiento Mental y el Programa de Spinning® (Adobe PDF)
    El componente mental afecta directamente al potencial y habilidad física que uno tiene para poder concretar las labores de esfuerzo físico.